Trên bóng tập thể dục chủ yếu được sử dụng trong phục hồi chức năng và trong các lớp tập thể dục khác nhau. Một số bài tập tăng cường sức mạnh, giãn cơ và giữ thăng bằng có thể được thực hiện với một quả bóng nhỏ. Bài tập này có tính chất bù đắp chậm hơn, nhằm mục đích loại bỏ tư thế sai lầm của cơ thể và mất cân bằng cơ bắp. Tập luyện với Bóng Over Gym tác động vào hệ cơ ổn định sâu - đặc biệt là các cơ lưng, cổ, bụng và sàn chậu. Nó giúp cơ thể săn chắc và cải thiện tư thế đúng cách.