Bóng tập có phần nhô ra thích hợp cho việc tập thể dục và kéo dài. Các phần nhô ra có tác dụng xoa bóp và cũng ngăn bóng tự lăn. Bóng tập thể dục có thể được bơm căng bằng máy bơm xe đạp cổ điển (cần giảm bớt) hoặc bằng máy bơm đặc biệt dành cho bóng thể dục. Máy bơm không được bao gồm trong gói.