Thanh dao động hiếu khí có tác dụng tăng cường sức mạnh cho tay, bụng và cơ lưng sâu. Tập thể dục thường xuyên giúp vóc dáng săn chắc và tăng cường cơ bắp sâu ở lưng. Thích hợp cho các bài tập giảm đau lưng và công việc ít vận động.