Thanh vòng thể dục HMS DDG03 là thanh phân phối dùng để lắp đặt trong khung cửa. Sự kết hợp giữa đu dây và vòng tập thể dục sẽ cho phép bạn thực hiện bài tập đa chức năng, trong đó bạn có thể tập luyện cơ lưng, cánh tay, vai, ngực và bụng chỉ bằng một sản phẩm!
Dây đu dây
Thanh HMS DDG03 rất dễ lắp đặt và tháo dỡ, không chiếm nhiều diện tích và bạn có thể di chuyển tùy theo nhu cầu của mình. Bạn có thể gắn vào khung cửa hoặc giữa 2 bề mặt bất kỳ với khoảng cách từ 96 đến 130 cm. Thanh được làm bằng vật liệu chất lượng cao nhất, được phủ một lớp chống trượt và các thanh chống bổ sung ở hai bên đảm bảo an toàn và thoải mái tối đa trong quá trình tập luyện. Nhờ đẳng cấp tinh thần, bạn có thể chắc chắn rằng thanh DDG03 đã được lắp đặt chính xác.
Vòng thể dục
Nhẫn là một công cụ đơn giản nhưng hiệu quả dành cho tập luyện toàn bộ cơ thể. Bạn có thể gắn chúng vào thanh hoặc sử dụng riêng. Những chiếc nhẫn được làm bằng nhựa bền và vừa vặn trong tay. Bạn có thể sử dụng chúng để thực hiện nhiều bài tập khác nhau cho cơ bụng, lưng, cánh tay, chân và cơ mông.
Sản phẩm lý tưởng để tập luyện tại nhà
HMS DDG03 thanh rải với vòng tròn thể dục là một bộ phù hợp với cả người mới bắt đầu và người dùng nâng cao. Bạn có thể sử dụng nó để rèn luyện sức mạnh, kéo giãn hoặc giữ thăng bằng. Dù mục tiêu và đam mê của bạn là gì, thanh khung cửa DDG03 với vòng thể dục sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu đó một cách thoải mái ngay tại nhà riêng của mình.
Các bài tập cơ bản với thanh DDG03
Kéo xà bằng tay hoặc dưới tay - đây là bài tập cổ điển dành cho cơ lưng, vai và cẳng tay. Nó có thể được thực hiện với độ rộng tay cầm khác nhau để kích hoạt các nhóm cơ khác nhau. Kéo xà trên xà còn cải thiện sức cầm nắm và sức bền.
Kéo chân - đây là bài tập dành cho cơ bụng, đặc biệt là cơ thẳng và cơ xiên. Nó bao gồm việc nâng chân thẳng hoặc cong lên ngang hông hoặc cao hơn, đồng thời giữ chặt thanh bằng tay quá mức. Nâng chân trong tư thế gập người về phía trước cũng giúp cải thiện khả năng vận động của hông và cột sống.
Pull-up on ring - là bài tập kết hợp giữa kéo xà và chống đẩy. Nó bao gồm việc kéo cơ thể lên ngang tầm với các vòng tròn, sau đó di chuyển cơ thể về phía trước và đẩy cơ thể lên. Việc kéo lên và đẩy lên sau đó đòi hỏi sức mạnh, sự phối hợp và tính linh hoạt cao. Nó tăng cường cơ bắp ở lưng, vai, ngực và bụng.
Chống đẩy và chống đẩy kiểu Thụy Điển - đây là một trong những bài tập phổ biến và hiệu quả nhất để định hình và tăng cường cơ bắp ở phần trên cơ thể . Chống đẩy chủ yếu liên quan đến các cơ ngực, cơ tam đầu, vai và lưng, ngoài ra còn có cơ bụng, cơ hông và chân. Chúng có thể được thực hiện theo nhiều biến thể khác nhau và do đó được điều chỉnh phù hợp với mức độ thể chất và mục tiêu tập luyện của bạn.
Thiết kế DDG03
Sau khi lấy thanh tạ ra khỏi hộp Trong hộp, bạn có thể đặt thêm các nẹp ở cuối xà ngang có gắn miếng chống trượt và lò xo chắc chắn đẩy các miếng đệm vào khung cửa hoặc tường. Việc sử dụng các thanh chống này làm tăng khả năng chịu tải và độ an toàn của đu. Nếu muốn lắp thanh vào khung cửa hẹp, chúng ta có thể thực hiện bằng các miếng đệm cơ bản, có kích thước 6,3 x 15 cm và bản thân chúng đảm bảo an toàn tập luyện tối đa. Sau đó, chúng tôi đặt thanh giữa các khung cửa và bắt đầu xoay phần giữa, làm cho thanh mở rộng cho đến khi nó được lắp chắc chắn vào đúng vị trí.
