Over Gym Ball sa používa hlavne pri rehabilitácii a pri rôznych cvičebných lekciách. S malou loptou sa dá robiť rad posilňovacích, naťahovacích a vyrovnávacích cvikov. Cvičenie je kompenzačné pomalšieho charakteru, zamerané na odstraňovanie chybného držania tela a svalovej disbalancie. Cvičenie s Over Gym Ballom zapája hlboký stabilizačný svalový systém - najmä svaly chrbta, krku, brucha a panvového dna. Pomáha správne spevniť telo a zlepšiť jeho držanie.