Hrazda gymnastickými kruhmi HMS DDG03 je rozperná hrazda určená na montáž do zárubní. Kombinácia hrazdy a gymnastických kruhov Vám umožní vykonávať multifunkčný tréning, kedy môžete precvičovať chrbtové, ramenné, ramenné, hrudné a brušné svaly pomocou jedného výrobku!
Rozperná hrazda
Hrazda HMS DDG03 sa ľahko inštaluje a demnotuje, nezaberie veľa miesta a môžete ju premiestňovať podľa svojich potrieb. Môžete ju pripevniť do zárubní dverí alebo medzi akékoľvek 2 plochy vo vzdialenosti 96 až 130 cm. Hrazda je vyrobená z najkvalitnejších materiálov, bola pokrytá protišmykovou vrstvou a prídavné vzpery na oboch stranách zaistia maximálnu bezpečnosť a pohodlie pri cvičení. Vďaka vodováhe budete mať istotu, že bola hrazda DDG03 správne nainštalovaná.
Gymnastické kruhy
Kruhy sú jednoduchým, ale účinným nástrojom na cvičenie celého tela. Môžete ich pripevniť k hrazde alebo ich používať samostatne. Kruhy sú vyrobené z odolného plastu a skvele padnú do ruky. Môžete s nimi vykonávať rôzne cviky na brušné, chrbtové, ramenné, nožné a sedacie svaly.
Ideálny produkt pre domáci tréning
Rozperná hrazda HMS DDG03 s gymnastickými kruhy je sada, ktorá bude vyhovovať ako začiatočníkom, tak pokročilým používateľom. Môžete ju používať na silový tréning, naťahovanie alebo balansovanie. Nech už sú vaše ciele a vášne akékoľvek, hrazda do zárubní DDG03 s gymnastickými kruhmi vám pomôže dosiahnuť ich v pohodlí domova.
Základné cviky s hrazdou DDG03
Príťahy na hrazde s nadhmatom alebo podhmatom - jedná sa o klasické cvičenie pre svaly chrbta, ramien a predlaktia. Je možné ho vykonávať s rôznou šírkou úchopu, aby sa aktivovali rôzne svalové skupiny. Príťahy na hrazde tiež zlepšujú silu úchopu a vytrvalosť.
Príťahy nôh k hrudníku - jedná sa o cvik pre brušné svaly, najmä svaly priame a šikmé. Spočíva v zdvíhaní rovných alebo pokrčených nôh do úrovne bokov alebo vyššie, pričom sa držíte tyče nadhmatom. Zdvíhanie nôh v predklone tiež zlepšuje pohyblivosť bedier a chrbtice.
Príťahy na kruhoch - je cvičenie ktoré kombinuje príťahy a kľučky. Spočíva v tom, že sa vytiahnete na úroveň kruhov, potom sa telom posuniete dopredu a vytlačíte sa hore. Priťahovanie a následný klik vyžaduje veľkú silu, koordináciu a flexibilitu. Posilňuje svaly chrbta, ramien, hrudníka a brucha.
Kľučky a švédske kľučky - jedná sa o jeden z najobľúbenejších a najúčinnejších cvikov na formovanie a posilňovanie svalov hornej časti tela. Kľučky zapájajú predovšetkým svaly hrudníka, tricepsov, ramien a chrbta, ale aj brušné svaly, svaly bedier a nôh. Je možné ich vykonávať v rôznych variantoch a prispôsobiť ich tak vašej kondičnej úrovni a tréningovým cieľom. konce hrazdy nasadiť prídavné vzpery, ktoré sú osadené protišmykovými podložkami a silnou pružinou, ktoré tlačia podložky proti zárubni, alebo stene. Použitie týchto vzpier zvyšuje nosnosť a bezpečnosť hrazdy. Pokiaľ chceme hrazdu nainštalovať do úzkych zárubní, tak si vystačíme so základnými podložkami, ktoré majú rozmery 6,3 x 15 centimetrov a samy o sebe zaručujú maximálnu bezpečnosť tréningu. Hrazdu následne umiestnime medzi zárubne a začneme otáčať prostredným dielom, čím sa hrazda začne rozopierať až bude pevne nainštalovaná na svojom mieste.
