Poręcz gimnastyczna HMS DDG03 to drążek przeznaczony do montażu w ościeżnicach drzwi. Połączenie trapezu i kółek gimnastycznych pozwoli Ci na wykonanie wielofunkcyjnego treningu, podczas którego za pomocą jednego produktu możesz ćwiczyć mięśnie pleców, ramion, barków, klatki piersiowej i brzucha!
Trapez Strandingowy
Bar HMS DDG03 jest łatwy w montażu i demontażu, nie zajmuje dużo miejsca i można go przenosić według własnych potrzeb. Można go przymocować do ościeżnicy lub pomiędzy 2 dowolnymi powierzchniami w odległości od 96 do 130 cm. Gryf wykonany jest z najwyższej jakości materiałów, został pokryty warstwą antypoślizgową, a dodatkowe rozpórki po obu stronach zapewniają maksymalne bezpieczeństwo i komfort podczas ćwiczeń. Dzięki poziomicy masz pewność, że drążek DDG03 został prawidłowo zamontowany.
Kółka gimnastyczne
Kółka to proste, ale skuteczne narzędzie do ćwiczeń ćwicząc całe ciało. Można je przymocować do drążka lub używać osobno. Pierścionki wykonane są z wytrzymałego tworzywa sztucznego i doskonale leżą w dłoni. Można na nich wykonywać różnorodne ćwiczenia mięśni brzucha, pleców, ramion, nóg i pośladków.
Idealny produkt do treningu w domu
HMS DDG03 drążek z kółkami gimnastycznymi to zestaw, który przypadnie do gustu zarówno początkującym, jak i zaawansowanym użytkownikom. Można go używać do treningu siłowego, rozciągania czy balansowania. Niezależnie od Twoich celów i pasji, drążek do ościeżnicy DDG03 z kółkami gimnastycznymi pomoże Ci je osiągnąć w zaciszu własnego domu.
Podstawowe ćwiczenia z drążkiem DDG03
Podciąganie na drążku ręką górną lub dolną - to klasyczne ćwiczenie mięśni pleców, barków i przedramion. Można go wykonywać z różną szerokością chwytu, aby aktywować różne grupy mięśni. Podciąganie na drążku poprawia również siłę chwytu i wytrzymałość.
Podciąganie nóg - to ćwiczenie angażujące mięśnie brzucha, zwłaszcza mięśnie proste i skośne. Polega na uniesieniu prostych lub ugiętych nóg do poziomu bioder lub wyżej, trzymając się drążka nachwytem. Unoszenie nóg w skłonie do przodu poprawia również ruchomość bioder i kręgosłupa.
Podciąganie na kółkach - to ćwiczenie łączące w sobie podciąganie i pompki. Polega na podciągnięciu się do poziomu kół, następnie przesunięciu ciała do przodu i wypchnięciu się w górę. Podciąganie i kolejne pompki wymagają dużej siły, koordynacji i elastyczności. Wzmacnia mięśnie pleców, ramion, klatki piersiowej i brzucha.
Pompki i pompki szwedzkie - to jedno z najpopularniejszych i najskuteczniejszych ćwiczeń kształtujących i wzmacniających mięśnie górnej części ciała . Pompki angażują głównie mięśnie klatki piersiowej, tricepsa, ramion i pleców, ale także mięśnie brzucha, mięśnie bioder i nóg. Można je wykonywać w różnych wariantach, dzięki czemu można je dostosować do poziomu sprawności i celów treningowych.
Projekt DDG03
Po rozpakowaniu sztangi z opakowania skrzynkę można na końcu poprzeczki założyć dodatkowe szelki, które wyposażone są w podkładki antypoślizgowe oraz mocną sprężynę dociskającą nakładki do ościeżnicy lub ściany. Zastosowanie tych rozpórek zwiększa nośność i bezpieczeństwo trapezu. Jeśli chcemy zamontować drążek w wąskich ościeżnicach, możemy posłużyć się podstawowymi podkładkami, które mają wymiary 6,3 x 15 centymetrów i same w sobie gwarantują maksymalne bezpieczeństwo treningu. Następnie umieszczamy drążek pomiędzy ościeżnicami i zaczynamy obracać jego środkową część, co powoduje rozciągnięcie drążka aż do jego solidnego zamontowania.
