Über dem Gymnastikball wird hauptsächlich in der Rehabilitation und in verschiedenen Übungskursen eingesetzt. Mit einem kleinen Ball lassen sich zahlreiche Kräftigungs-, Dehn- und Ausgleichsübungen durchführen. Die Übung hat einen kompensatorischen, langsameren Charakter und zielt darauf ab, fehlerhafte Körperhaltungen und Muskelungleichgewichte zu beseitigen. Das Training mit dem Over Gym Ball beansprucht die tiefenstabilisierende Muskulatur – insbesondere die Rücken-, Nacken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Es hilft, den Körper richtig zu stärken und seine Haltung zu verbessern.